Tisztít, szebbé tesz, ápol és gyógyít – a Bikram jóga nem véletlenül hódította meg a világot. A módszer titkaiba Elsa Pataky avat be minket az Elle júniusi számában.

A magyar származású, de Spanyolországban született és nevelkedett 34 éves színésznő formás alakját látva semmi kétségünk nem lehet afelöl, hogy igazán megéri Bikram jógázni. Íme néhány fontos infó, amit a Bikram jógáról tudni érdemes:

1. Kortól és fizikai állapottól függetlenül, mindenkinek ajánlott. Demi Moore, Madonna, Gwyneth Paltrow, Uma Thurman vagy Carolina Herrera csak néhány azok közül a sztárok közül, akik mind bikramoznak!

2. A világ egyik legelismertebb jógamestere, az indiai Yogiraj Bikram Choudhury fejlesztette ki, amikor a Tokiói Egyetemmel végzett kísérletei során bebizonyította, hogy a jóga amellett, hogy regenerálja a szöveteket, akár krónikus betegségek gyógyítására is alkalmas. Miután felismeréséért az Egészségügyi Világszervezet kitüntette, 1973-ban Nixon elnök meghívására az Egyesült Államokba utazott, ahol egyből hírességek és sportolók tucatjainak segített elsajátítani a gyakorlatokat.

3. Az órákat 40 Celsius fokra felfűtött teremben tartják, mivel a meleg levegő csökkenti a sérülésveszélyt. A 26 pozícióból álló gyakorlatsor a Hatha-jóga nyújtásait és hajlításait tartalamazza, csak sokkal intenzívebben.

4. Nem szükséges spirituális ismeretekkel vagy jóga-múlttal rendelkeznünk, viszont kötelező a vízfogyasztás, mert a bikramozó már az első perctől kezdve izzad. És akkor még hátravan 89 perc!

5. A gyakorlatok erős koncentrációt igényelnek, így az órák alatt teljes csendben, zene nélkül zajlanak, csak a tanár hangját hallani, aki ismerteti a pozíciókat.

6. Amellett, hogy segíti az izomműködést, jótékonyan hat az emésztő-, a légző-, a keringési- és az idegrendszerre is. Ha hetente kétszer űzzük, a hatás azonnali. Nem csoda, hogy azt mondják, rövid időn belül függővé tesz!

7. Mivel rengeteg izzadással jár, a bikramozás során rengeteg toxikus anyag és szennyeződés távozik a szervezetünkből. Az óra után vegyünk frissítő hideg vizes zuhanyt és pótoljuk a folyadékveszteséget.